Heb je ooit een sterk en ongemakkelijk brandend gevoel in je borst gehad als je naar bed gaat? Zure reflux kan een probleem zijn. Zure reflux is een veel voorkomende aandoening die brandend maagzuur en maagklachten veroorzaakt. Het kan ook de kwaliteit van iemands slaap beïnvloeden.
Om de slaapkwaliteit te verbeteren voor mensen die last hebben van zure reflux, zijn bepaalde veranderingen nodig, niet alleen in hun eetgewoonten en routine, maar ook in hun slaaphouding. Dus dit roept vaak de vraag op, helpt slapen in een ligstoel zure terugvloeiing? Het doet, om de vraag snel te beantwoorden.
U kunt meer te weten komen over de fysiologische redenen waarom slapen in een ligstoel helpt bij zure oprispingen, hoe u dit op de juiste manier doet en wat de voordelen zijn van slapen in een ligstoel door het gedetailleerde artikel hieronder te lezen.
Wat Is Zure Reflux?
Zure reflux is een maagaandoening die bekend staat als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). De spier bij de ingang van uw maag, de onderste slokdarmsfincter genoemd, wordt verondersteld te sluiten zodra het voedsel passeert. Hiatal hernia, of een andere reden, kan ervoor zorgen dat deze spier niet volledig sluit en maagzuur opstijgt naar uw slokdarmsfincter, wat een branderig gevoel in de borst veroorzaakt.
Af en toe brandend maagzuur en ongemak op de borst kunnen worden veroorzaakt door het eten van bepaald voedsel, het drinken van koolzuurhoudende dranken, het eten van een zware maaltijd voor het slapengaan of obesitas. Als de symptomen van zure reflux echter veel voorkomen, lijdt u hoogstwaarschijnlijk aan GERD.
De meest voorkomende symptomen van zure reflux zijn brandend maagzuur, pijn op de borst en buikpijn en oprispingen. Andere symptomen kunnen echter zijn: een opgeblazen gevoel, misselijkheid, boeren en hikken. Deze symptomen komen vaker voor ’s avonds en na het avondeten. Dit kan een negatieve invloed hebben op je slaapkwaliteit.
Zijn Er Voordelen Aan Slapen In Een Ligstoel?
Een fauteuil kan u helpen een gezonde houding aan te nemen en uw luchtwegen open te houden. Dit is een geweldige manier om uit te slapen voor veel medische aandoeningen. Laten we eens kijken naar alle situaties waarin slapen in een ligstoel nuttig kan zijn.
Het is gunstig voor het verlichten van symptomen van zure reflux
De onderste slokdarmsfincter (LES) spier is een klep die dient als een poort tussen uw slokdarm en uw maag. Wanneer de LES niet volledig sluit, komt maagzuur terug in de slokdarm, wat zich manifesteert in de vorm van een brandend gevoel op de borst, een veel voorkomend symptoom van zure reflux.
Je maaginhoud blijft laag als je rechtop staat. Wanneer u echter gaat liggen, kunnen maagzuren weer naar boven komen en de open LES laat ze in uw slokdarm binnen. Daarom is slapen in een ligstoel beter voor zure reflux, omdat de enigszins rechtopstaande positie van uw wervelkolom helpt om het zuur laag te houden, waardoor symptomen zoals brandend maagzuur worden verlicht.
Studies naar nachtelijke zure reflux hebben aangetoond dat 65 procent van de deelnemers een afname van zure reflux symptomen ervaart wanneer ze slapen met hun hoofd 20 cm verhoogd.
Producten Voor Verlichting Van Slaapapneu Zijn Een Goede Optie.
Een slaapstoornis die slaapapneu wordt genoemd, kan worden omschreven als een slaapstoornis. Obstructieve slaapapneu treedt op wanneer uw luchtwegen blokkeren omdat de keelspieren ontspannen terwijl u slaapt. Dit veroorzaakt snurken tijdens de slaap, wat resulteert in rusteloosheid en slaapverstoringen, zoals nachtelijk ontwaken.
Slaapapneu kan de dagelijkse routine en functie verstoren door een gebrek aan goede rust en een slechte slaapkwaliteit. Zure reflux kan ook worden veroorzaakt door slaapapneu, waarbij de druk op de borst toeneemt.
Verhoogd slapen vermindert de symptomen van slaapapneu aanzienlijk, omdat het je luchtwegen openhoudt. Studies hebben aangetoond dat slapen op een hoogte van 30 tot 60 graden helpt bij slaapapneu, een positie die nauwkeurig kan worden bereikt door in een ligstoel te slapen.
Comfort Tijdens De Zwangerschap
Het is bekend dat zwangere vrouwen meer slaap en een betere slaapkwaliteit nodig hebben om hun baby te voeden. Zwangerschap is echter ook een tijd van groot ongemak als gevolg van hormonale en andere lichamelijke veranderingen. Het kan moeilijk zijn om je aan te passen aan hormonale veranderingen, vooral wanneer ze aandoeningen zoals GERD, slaapapneu en frequente rugpijn kunnen veroorzaken.
Gynaecologen raden af om tijdens de zwangerschap op de rug te slapen, vooral in het derde trimester. Dit komt omdat het gewicht van de baby de inferieure ader cava kan comprimeren, wat ernstige bloeddruk en hartcomplicaties kan veroorzaken.
De foetus kan worden aangetast door compressie van de cava inferieure ader. Op je zij slapen is de ideale slaaphouding tijdens de zwangerschap, en dit kan het meest comfortabel zijn in een ligstoel. Door in een ligstoel te slapen, kunnen zwangere vrouwen een goede nachtrust krijgen die zorgt voor een gezonde groei van de foetus en vermoeidheid bij zwangere moeders vermindert.
Verlichting Van Rugpijn
Frequente rugpijn kan worden veroorzaakt door slapen in een ongemakkelijke houding of op de verkeerde matras. Als deze pijnen eenmaal zijn ingeburgerd, veroorzaken ze verdere slaapverstoringen vanwege het constante ongemak.
Slapen in een ligstoel is voor veel mensen nuttig gebleken bij het verlichten van rugpijn. Door de druk op de wervelkolom kan rugpijn het opstaan uit bed bemoeilijken. Het zorgt voor een gezonde wervelkolom en zorgt voor gemakkelijk opstaan.
Slapen in een ligstoel met een steunkussen kan zeer gunstig zijn voor de gezondheid van uw wervelkolom en rugpijn verminderen.
Gunstig Voor Postoperatief
Mensen vinden het vaak ongemakkelijk om ’s nachts na de operatie te slapen. Na de operatie kan het moeilijk zijn om uit bed te komen vanwege de verhoogde druk op uw rug.
Slapen in een ligstoel zorgt voor een comfortabele en minder belastende slaaphouding die ervoor zorgt dat je rug ’s nachts rechtop blijft staan en het opstaan vanuit een liggende positie makkelijker maakt. Het enige dat u nodig heeft, is een rugkussen om na de operatie in een ligstoel te slapen.
Hoe Zit Het Met Bijwerkingen?
We zijn allemaal voor slapen in een ligstoel. Als u het echter verkeerd doet, kunnen er complicaties optreden waarvan u op de hoogte moet zijn. Slapen in een ligstoel is niet de beste optie voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, dus zorg ervoor dat u de volgende problemen niet heeft voordat u elke nacht in een ligstoel gaat slapen.
Ademhalingsproblemen
Een geblokkeerde long kan worden veroorzaakt door slapen in een ongerijmde houding, zoals gebogen over je rug of in een naar voren gerichte positie. Elke nacht in een liggende positie slapen kan ook bloedcongestie veroorzaken, waardoor de hoeveelheid zuurstof die de longen bereikt, wordt beperkt.
Mensen met longcomplicaties moeten hun arts raadplegen voordat ze in een ligstoel gaan slapen.
Gewrichtsproblemen
Slapen in een ligstoel betekent dat je knieën tijdens je slaap gebogen zijn. Langdurige slaapperioden in deze positie kunnen strakke heupen, kuiten en hamstrings veroorzaken. Stijfheid in deze gebieden resulteert in een slechte houding als gevolg van constant ongemak, waardoor het risico op fysieke instabiliteit toeneemt.
Diepe Veneuze Trombose
Diepe veneuze trombose kan worden verergerd door te slapen met gestrekte benen en gebogen gewrichten. Dit is een vorm van bloedstolsel in diepe aderen die kan leiden tot ernstige en mogelijk levensbedreigende complicaties. Om bloedstolsels te verminderen, kunt u compressiekousen dragen.
Verminderde Bloedcirculatie
Als de bloedvaten van uw onderlichaam niet goed werken, kan dit problemen veroorzaken. Dit beperkt de bloedtoevoer naar de slagaders achter je knieën, waardoor knieproblemen ontstaan. Slapen in een ligstoel met gebogen knieën kan dit probleem veroorzaken; daarom moet u ervoor zorgen dat uw benen recht zijn als u in een ligstoel slaapt.
Hoe Goed Slapen In Een Ligstoel?
Als u in een ligstoel slaapt, zorg er dan voor dat u de onderstaande tips opvolgt om een goede nachtrust te garanderen en eventuele negatieve bijwerkingen te vermijden.
Een Positie Die Uw Ruggengraat Neutraal Houdt
Mensen hebben vaak de neiging om voorover te buigen als ze in een ligstoel slapen, wat bijwerkingen kan hebben. Zorg ervoor dat u met een rechte rug en ruggengraat in een natuurlijke kromming slaapt voor minimale belasting van de wervelkolom en een gezonde slaap.
Gewichtsverdeling
Wanneer je op je rug slaapt, verdeelt je lichaamsgewicht zich over een groter oppervlak. Deze houding is ideaal omdat het doorligwonden voorkomt en je natuurlijke welving behoudt.
Spanning Voor De Onderrug
Slapen in een liggende zithouding kan spanning op uw onderrug en heupen veroorzaken. Dit zal leiden tot frequente nekstijfheid en lage rugpijn. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat de ligstoel in een geschikte hoek staat.
Slaap Op Je Linkerzij
Voor uw wervelkolom en om zure refluxsymptomen te verminderen, kunt u het beste op uw linkerzij slapen. Deze positie houdt uw maaginhoud onder de slokdarm, waardoor de symptomen van zure oprispingen worden verlicht.
Koop Een Ligstoel Om Te Slapen
Zorg ervoor dat de fauteuil die je hebt geschikt is om te slapen. Sommige stoelen hebben niet genoeg breedte om je lichaam goed te ondersteunen terwijl je slaapt. Er zijn veel fauteuils die u kunnen helpen om goed te slapen en gezond te blijven.
Nek- En Hoofdsteun
Om slaapcomfort te bieden, moet het hoofd worden ondersteund. U kunt een kussen voor uw hoofd gebruiken of een hoofdkussen voor een ligstoel krijgen. U kunt overwegen het Nekkussen Hoofdsteun Ondersteuning Kussen te kopen voor een betere hoofdsteun tijdens de nacht.
